肌のたるみ・肌荒れ・かさつき・髪のパサつきなどの美容面、薄毛・肥満・疲労感・・・
そうしたお悩み、実は生活習慣が原因になっているかもしれません！

気温、光、湿度など＝環境変化のリズムと、体温、ホルモン分泌、消化酵素分泌、心拍数など＝体のリズムとが同調せず乱れていると、体の不調を感じやすくなります。
また体のリズムが乱れることで、活性酸素も過剰発生してしまいます。

つまり、健康を維持するために大切なのは、体のリズムと環境変化のリズムをなるべく同調させておくことなのです。
乱れてしまったリズムを同調させるために、朝にリセットすることを習慣づけられるとよいでしょう。

体と環境変化のリズムを同調させる朝リセットの方法ですが、大きく3つの要素に分けることができます。

乱れた体のリズムをリセットするために大切な朝の健康習慣。食事（サプリメント）・運動・生活習慣を軸に、まずは好きなことから始めてみましょう。
すべてが影響し合っているので、できることならすべてに取り組むのが理想ですが、最初は簡単なことで構いません。あなたの好きなことから「My朝」を始めてみてください。

何をするか「行動」を決めておくと、起きてから考えなくてもすぐにとりかかれます。

「My朝」の意義が見いだせると継続しやすくなります。例えば、1人の時間を作るため、勉強をする時間を作るため、心のゆとりをつくるため、気分よく一日を過ごすため、楽しく一日を始めるため、100歳まで元気に生きるため、健康でいるため、健康習慣を作るためなど。
目的や目標を考えてみるのもよいでしょう。

急にリズムを変えすぎようとせず、できるときにやる、ということから始めてみましょう。